مثل كل الفيتامينات وفيتامين (أ) الضروري لأجسامنا. فإنه يضمن حسن سير العمل في الهيئة. نقص في يضعف مظهر والصحة. ولذلك فمن الضروري رصد ما تبقى من فيتامين A. كيفية التعرف على نقص هذا الفيتامين، وكيف بسرعة لملئه؟
في هذه المقالة سوف ننظر ليس فقط تقليل كمية من فيتامين A، ولكن أيضا من تأثير المواد الزائدة في الجسم البشري.
ما هو فيتامين (أ)؟
فيتامين (أ) - وهي مادة تذوب في الدهون. يدخل الجسم تحت ستار طليعة الفيتامين - كاروتين وفيتامين إي. في حد ذاته لا يتم الحصول عليه. انه يحتاج الى مجموعة من الفيتامينات - B، E، D، المعادن - الكالسيوموالفوسفور والزنك. والدهون.
دور فيتامين A في الجسم:
- يشارك في تخليق البروتين والتمثيل الغذائي.
- فهو يقلل من الآثار الضارة للجذور الحرة على الكائن الحي.
- يبطئ الشيخوخة؛
- وتشارك في نمو وتطور الخلايا الجديدة.
- أنه يقوي الجهاز المناعي؛
- فإنه يضمن سير العمل في شبكية العين.
- انها تلعب دورا هاما في تكوين العظام ونضوج الهرمونات الجنسية.
جدول الكميات من فيتامين (أ) لجميع الأعمار
أسباب نقص فيتامين A:
- النظام الغذائي غير السليم.
- نظام غذائي صارم.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- أمراض الغدد الصماء.
- الحمل؛
- النمو النشط.
- ممارسة المفرطة.
- الإجهاد.
أعراض نقص فيتامين (أ)
الجلد: الشقوق، جفاف، تقشير، والتجاعيد، وفقدان مرونة، حب الشباب.
الشعر: هش، قشرة الرأس، وفقدان الشعر.
الحصانة: ظهور السارس، والتهاب الملتحمة، التهاب الفم.
الحالة النفسية والعاطفية:مشاكل الفتور والخمول، والنعاس، والنوم.
عيون: جفاف، انخفاض حدة البصر"العمى" - حيث عيون لا يمكن أن تتكيف مع فترة طويلة بعد التحول من الضوء إلى الظلام الغرف.
الوظيفة الجنسية: انخفاض الرغبة الجنسية.
في الأطفال:تباطؤ النمو البدني والعقلي. فقر الدم.
ماذا لو نقص فيتامين أ؟
ومن المهم عدم التداوي الذاتي وليس وضع تشخيص. في الواقع، دلائل على وجود نقص فيتامين مشتركة مع الحالات المرضية الأخرى. لا حاجة لتشغيل لالمضافات الغذائية. أنها تحتوي على "خالصا" فيتامين A - الريتينول. تتحلل فرط في أنسجة العظام، لأنه يتعارض مع فيتامين D، يمكن أن يسبب الصداع النصفي، ومشاكل في الكبد. قبل وصف الطبيب، في محاولة لتعويض النقص بمساعدة من المواد الغذائية.
جدول المحتويات من الريتينول في المنتجات
جدول بيتا كاروتين في الأطعمة
أما بالنسبة للبيتا كاروتين، فإنه - مثالية لملء نقص فيتامين A. وجدوا أنه من الصعب أن تسبب جرعة زائدة.
سوف تكون مهتمة أيضا أن تعرف كيفية تعبئة بسرعة الجسم بفيتامين C وحمايته من نزلات البرد.
