مشاكل النوم في عصرنا من الإجهاد - ليست نادرة. بالطبع، إذا كنت بانتظام لا يمكن النوم، والاستيقاظ في الليل والنوم لساعات قليلة فقط، فمن الأفضل استشارة الطبيب. هذه الإخفاقات في وضع قد يشير ليس فقط الزائد الجهاز العصبي، ولكن مخفية أيضا في بعض الأمراض. ولكن إذا من وقت لآخر يحدث أن كنت القذف وتحول في السرير والتفكير في ذلك، لا نذهب إلى هناك في صيدلية ليلة لالمنومة - هذه المادة هي لك.
أي مهدئ - هذا الدواء. ودون وجود طبيب من الأفضل أن تفعل بدونه. إزالة الإجهاد اليومي والاسترخاء سيساعد حوض استحمام ساخن وشاي الأعشاب العطرية مع البابونج وبلسم الليمون والخزامى. ولكن إذا لم الطرق التقليدية لا تساعد، يمكنك شراء في صيدلية غير وصفة طبية الحبوب المنومة. لاحظ أن العديد من هذه الأدوية آثار جانبية. وإذا الحبوب المنومة القيام به "على العشب" - وهذا لا يعني أنه آمن. لذلك، في أي حال من الأحوال لا تأخذ الحبوب المنومة إذا:
هل لم تدرس هذا الشرح للدواء. خاصة، وقراءة قسم "موانع". هل أنت متأكد من أن هذا ليس صحيحا كتابة بالنسبة لك؟ فإنه من المستحسن للتأكد من أن الدواء وبطلان لك قبل شرائها لعدم الحصول على ما كنت قد القيت قدرا كبيرا من الرياح. حتى لا يكون كسول للعثور على الدواء الشرح عبر الإنترنت أو استكشاف ذلك في صيدلية. لا تفترض أن الصيدلية الصيدلي سوف تساعد في تحديد اختيارك. أولا، أنه ليس طبيبا، وثانيا، لا أعرف ما كنت تعاني من أمراض مزمنة.
يمكنك يشرب بالفعل للاسترخاء شيء آخر. إذا كنت قد حاولت حل مشكلة النوم باستخدام كوب من النبيذ أو كأسا من الخمر، والذهاب للالحبوب المنومة إلى الصيدلية ليست ضرورية. الحبوب المنومة تؤثر على الجهاز العصبي وماذا سيحدث لك إذا كنت تأخذ منهم حتى على جرعة صغيرة من الكحول يصعب التنبؤ بها. بالمناسبة، إذا كنت تأخذ أي أدوية بانتظام للأمراض المزمنة، ثم الجمع بينها وبين الحبوب المنومة الخاصة ليست يستحق كل هذا العناء. هنا، دون استشارة الطبيب لا تستطيع أن تفعل.
في الصباح لديك للحصول على وراء عجلة القيادة. المنومات والاكتئاب الجهاز العصبي، أي الحد من تركيز وتحول دون رد فعل. في بعض الأحيان يتم الحفاظ على تأثيرها حتى في الصباح. لذلك، في الصباح الجلوس وراء عجلة القيادة في بالنعاس يست أفضل من عدم وجود النوم. إذا كان عليك أن تأخذ حبوب منع الحمل النوم في المساء، ويفسح المجال لمقعد السائق لشخص آخر أو للوصول الى العمل بواسطة وسائل النقل العام.
لم محاولة للتغلب على الأرق عن طريق وسائل أخرى.بالطبع، راحة جيدة - وهذا هو المهم، ولكن للترشح لحبوب منع الحمل النوم ضروري في حال أن جميع أساليب أخرى حاولت. والحلم "على حبوب منع الحمل" - ليست الشيء نفسه باعتباره عطلة صحية طبيعية.
قواعد بسيطة للنوم صحي
• وضع التثبيت، انتقل في نفس الوقت.
• قبل ساعة من موعد النوم - لا الأدوات، ومشاهدة التلفزيون، ويجلس أمام الكمبيوتر، ومناقشة مشاكل العمل؛
• تحصل في العادة كل يوم قبل الذهاب إلى السرير نصف ساعة المشي في الهواء النقي.
• جعل غرفة النوم مريحة للنوم: الظلام، باردة وهادئة. شراء فراش مريح وسادة.
• خصص وقتا لممارسة الرياضة المعتدلة يوميا.
• تجنب الشاي والقهوة قوية؛
• تدريب نفسك لطقوس ليلا لطيفا. على سبيل المثال، تأخذ دش دافئ، ثم قرأ الضوء (حتى مملة) كتاب، واتخاذ عدد قليل الوضعيات بسيطة من اليوغا، والتأمل، بدوره على الموسيقى أو طبيعة الأصوات الناعمة لطيفة والشراب شاي الأعشاب.
متى يمكنني أخذ حبوب منع الحمل النوم
أن يكون حدثا هاما. عادة، سوف مشاكل مع النوم لا يحدث أو يحدث نادرا، ولكن غدا لديها مثل هذا اليوم الهام الذي كنت قلقا جدا وغير قادر على النوم. ويعتقد بأن الغد عليك أن تكون طازجة واستراح، فإنه يصبح أكثر قلقا والنوم وكأنه يطلق النار على اليد. وبما أن هذا الحدث الاستثنائي الذي يحدث كل أسبوع، أو شهر حتى، هل يمكن ان تحمل لا يعذب، وتأخذ حبوب منع الحمل لتهدئة والاسترخاء.
هل تعاني من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. ما الذي يسبب حبوب تؤخذ قبل الرحلة في طائرة النوم، فإننا كثيرا ما نرى في الأفلام الكوميدية. ولذلك، من أجل عدم النوم عميق جدا والخروج من الموسم، لا يشرب منه قبل الرحلة. ولكن الفندق من الممكن تماما للقيام به. إذا كان التغيير السريع في مناطق زمنية الحبوب المنومة لوحي يدخل بسرعة إلى واسطة.
أنت لا تفعل شيئا لمساعدة. إذا كنت لا تستطيع النوم في غرفة نومه بعد ليلة كبيرة في الهواء الطلق، دش دافئ وشاي الأعشاب للاسترخاء تأخذ حبوب منع الحمل النوم. ولكن، كما سبق ذكره، في اضطراب النوم المستمر أفضل استشارة الطبيب - طبيب أعصاب أو المعالج، وقال انه سوف مساعدة في العثور على سبب الأرق وإزالة تأثير.
