المرأة العصرية تريد أن أطول فترة ممكنة لتبقى شابة وجميلة. ليس من السهل دائما، ولكن إذا كنت تتبع المشورة والتوصيات، لإجراء الطريقة الصحيحة للحياة، فمن الممكن تماما.
وتقول منظمة الصحة العالمية امرأة شابة إلى 45 سنة، إلا أنه وبعد هذا العمر أن تكون جميلة وجذابة، وتأخذ على أسلحة 7 عادات مفيدة. لذا، ما العادات يمكن أن يساعد النساء الحفاظ على الشباب خلال 40 عاما.
كنت احترس من الصحة
الصحة بعد 40 عاما / istockphoto.com
حتى إذا كنت تشعر جيدة وكل شيء لا يشكو، يجب التأكد من القيام الوقاية والتخطيط لحضور المتخصصين الضروري:
- المعالج - 1 مرات في السنة. من الضروري السيطرة على حالتهم العامة، وضغط الدم، ومرة واحدة في السنة لإجراء اختبار دم ل الكيمياء الحيوية، والنتائج التي يستطيع الطبيب تقييم حالتك الصحية ويصف التصحيحية العلاج. يوصى أيضا ومن المقرر أيضا اختبارات الدم لتحديد مستوى فيتامين D و B12.
- أمراض النساء - 1 مرة في السنة. الفحص الوقائي والموجات فوق الصوتية، لطخة على onkotsitologiyu.
- طبيب - واحدة كل ستة أشهر. تفتيش روتينية، استكشاف الأخطاء وإصلاحها والتنظيف وقائي.
- الامراض الجلدية - 1 مرة في السنة. ومن المهم لمراقبة حالة بشرتهم، الشامات والبقع الصباغية. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لطبيب الأمراض الجلدية مساعدتك في العثور على المنتجات المناسبة للعناية بالبشرة.
وينبغي أن تكون الفحوص الوقائية حلب أنت الحكم، حتى لو كان لا يبالي، لأن الصحة هي الأساس لشبابك والجمال.
التغذية الصحيحة
للأسف، فإن عمر أن يبقي منغم وجميلة أكثر صعوبة، لذلك تحتاج إلى إعادة النظر في بعض من عاداتهم. إذا كان لديك معسول اللسان أو مولعا جدا من القهوة، ويجب تقليل هذه المنتجات في القوائم. وينبغي أن يكون النظام الغذائي الخاص بك موجودة في الأطعمة الغنية بالألياف: الخضروات والفواكه والبقول والحبوب والأسماك الدهنية، ولكن من اللحوم الحمراء هو أفضل لرفض أو الحد من استخدامه لمرتين في الأسبوع، كما أنه يعزز التهابات العمليات. وبالطبع فإنه من المهم للحفاظ على النظام الشرب.
الحصول على وصلات مفيدة
العناية بالبشرة بعد 40 عاما / istockphoto.com
كنت في سن عندما فمن المهم أن يكون على يد "هم" الناس الذين يعرفونك، عاداتك، والصحة، وهلم جرا. هذا هو لتصفيف الشعر، ماكياج الفنان ومدرب وطبيب نفساني، طبيب الأمراض الجلدية وغيرها من الأطباء.
والناس الذين يراقبون لكم لفترة طويلة أن يكون قادرا على اختيار العلاج الصحيح، والتغذية، والإجراءات والتدريب، ولكن المتخصصين في بعض الأحيان يمكن أن تفعل سوى الضرر.
وضع المتابعة
نوعية النوم المريح - مفتاح صحتك من الشباب، لأنه إذا لم يكن لمراقبة الوضع، وجسمك لن تنتج الهرمونات الهامة، والتي سوف تسهم في الشيخوخة.
إلى جانب الحصول على قسط كاف من النوم يؤثر على مزاجك وحتى من الشعور بالجوع، لذا لا تجاهله ومحاولة لوضع النوم 7-9 ساعات في اليوم.
ممارسة النشاط البدني
الرياضة بعد 40 عاما / istockphoto.com
بعد 40 عاما، ويبطئ الأيض، وامرأة يفقد الشكل وزيادة الوزن. هذه العمليات الطبيعية تماما، منذ يرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم يفقد كتلته يقللون من حجم العضلات. ولكن هذه العملية يمكن أن تباطأ إذا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لإضافة النشاط البدني، وليس فقط اليوغا أو حمام السباحة، وصالة ألعاب رياضية، لا تفعل دون بناء العضلات.
السيطرة على العواطف
الإجهاد - العدو الرئيسي للجمال وشبابك، ومتوسط العمر هو الكامل من العواطف والمواقف العصيبة، وهو أمر مهم لمعرفة لمواجهة الموقف. تصفية المعلومات الذي يحيط بك، وممارسة التأمل واليوغا، وغيرها من الممارسات، وأنها سوف تساعدك على الاسترخاء والهدوء. حاول أن لا تتدخل في النزاعات والصراعات التي لا داعي لها ولا تدع التوتر اهتمامكم النضال كامل للشباب ليست كذلك.
أيضا سوف تكون مهتمة لمعرفة ان كيف يكون مثير وجاذبية لزوجها بعد 40 عاما
