الحصانة - وظيفة وقائية من الجسم على محاربة الفيروسات والالتهابات. وعندما يضعف انه، والناس غالبا ما تحصل البرد والمرضى. ولكن لتعزيز حماية الكائن الحي كان ذلك ممكنا، ونحن سوف تظهر لك كيفية القيام بذلك.
يعتمد الحصانة نصف على الوراثة، ونصف - على نمط حياة الإنسان المحدد. وهكذا فقد كان على الدوام عالية، الحاجة إلى تناول متوازنة، والنوم ولها ما يكفي من النشاط البدني. وفي الوقت نفسه فإنه يمكن تعزيز نظام المناعة بطرق أخرى.
دلائل على وجود ضعف في الجهاز المناعي
- متكرر نزلات البرد
- ارتفاع في درجة الحرارة لفترة طويلة
- التعب المزمن
- ألم في المفاصل والعضلات
- أرق
- الصداع المتكرر
- الحساسية
نصائح الشعبية بشأن كيفية تعزيز الحصانة
1. المنتجات الصحية
تأثير جيد على خصائص وقائية من التوابل الجسم المختلفة (الكزبرة وورق الغار، الهيل، الفجل، وما إلى ذلك)، والفواكه، والكبد لحوم البقر والمأكولات البحرية (الروبيان والحبار وبلح البحر). أيضا، يجب أن يكون النظام الغذائي البروتينات ذات الأصل النباتي والحيواني: البازلاء والفاصوليا والعدس والسمك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان.
2. الفيتامينات والمعادن
من أجل زيادة خصائص وقائية للكائن، فمن المستحسن أن تأخذ فيتامين مجمعات أو المنتجات، غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة: البقول والفواكه وبراعم، والمكسرات، والحبوب والثوم والبيض و مخلفاتها.
3. النبيذ الاحمر الجافة
الجميع يعرف أن كحوليؤثر سلبا على نظام المناعة. لكن تجف النبيذ الأحمر بكميات صغيرة (لا يزيد عن 50 حتي 100 غرام في اليوم الواحد)، ويعمل على يعزز مخالفة حماية الكائن الحي.
4. تصلب
تدريب جسمك يجب أن نبدأ بشكل جيد قبل أول الصقيع. جوهر الإجراء هدأ هو تعويد الجسم على نحو كاف الاستجابة للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. وهكذا، لبدء رش السلاح من كتف إلى فرش بالتناوب الساخنة والمياه الباردة. ومتى التعود، يمكنك صب من الرأس إلى أخمص القدمين.
5. الهدوء والاتزان
التوتر والاكتئاب يضعف إلى حد كبير في الجسم، لذلك تحتاج إلى محاربتهم. وهناك وصفة واحدة - إلى التزام الهدوء حتى في أصعب الحالات. تعلم لقبول تلك أو غيرها من الأوضاع غير سارة كما هو، ودون انفعال. هذا ليس فقط يوفر صحتك، ولكن أيضا سوف تسمح لمعالجة هذه المشكلة على نحو كاف تجاوزتها لك.
6. ضحك
منذ فترة طويلة ودرس عليه الضحك تأثير إيجابي على صحة الإنسان. لذا، الضحك والمرح تطبيع ضغط الدم، والقلق يخفف ويقوي جهاز المناعة. اضحك أكثر، ثم لا عدوى الفيروسات وأنك لن يكون خائفا.
7. الحصول على القط
يعتقد بعض الناس أن القطط لديها تأثير إيجابي على صحة الجنود مهدئة للأعصاب، وحماية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين مناعة. عندما يكون الشخص مريضا، القط يذهب بالقرب منه وارتفاع درجة حرارة الدفء، وذلك لأن درجة حرارة الحيوان هي 38-39 درجة.
وسوف يكون من المفيد معرفة أيضاعلامات خفية من الاكتئاب.
