مصطلح "السعرات الحرارية السلبية" يشير إلى الحالة التي تكون فيها المنتجات في سعرات حرارية أقل مما تحتاج إلى لكافة العمليات المرتبطة الهضم والاستيعاب. وبالتالي، يؤدي استهلاكها إلى توازن السعرات الحرارية السلبية في الجسم. وكقاعدة عامة، من الخضراوات والفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف.
النظر في كل شيء من أجل
1. كرفس
الكرفس 75٪ من الماء وحوالي 25٪ ألياف. الكتل المكونة الخضروات مشاركة الجوع عن طريق الحد من الرغبة في تناول وجبة خفيفة. وعلاوة على ذلك، والكرفس غني بالعناصر الغذائية، مثل فيتامين A، C، K ومضادات الأكسدة، ولها تأثير إيجابي على الجهاز القلبي الوعائي.
2. جريب فروت
يحتوي هذه الفاكهة الحلو والحامض 65٪ من المياه، ويجري الدهون راحة. الجريب فروت له تأثير إيجابي على عملية الأيض، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بسرعة.
الفاكهة يحتوي على limonoids والنباتية المواد التي تقلل من مخاطر الاصابة بأورام في الرئتين والجهاز الهضمي. جميع الحمضيات تخفض الكولسترول.
3. الخضار مع الأوراق الخضراء
الخس، الملفوف أو السبانخ أيضا "السعرات الحرارية السلبية". تكوينها - 50٪ من المياه والألياف 50٪. وبالتالي الحد بشكل كبير من الحاجة إلى الغذاء. الملفوف يحتوي على الجلاكوسينولات التي تحول دون تطور سرطان البروستاتا، وسرطان الثدي والمبيض والمثانة.
4. الفلفل الحار
سر خصائص مذهلة من الفلفل الحلو هو كشافات وcapsaicinoids. هي المواد الكيميائية التي هي المسؤولة عن نكهة منعش مميزة. العلماء يدعون أن هذا هو الخضر مثالية لفقدان الوزن، واستخدام تكنولوجيا المعلومات في الغذاء يحفز الجسم على حرق الدهون بنسبة 25٪ أسرع. وهكذا، في اليوم يتم حرق بالإضافة إلى 500 سعر حراري. بالإضافة إلى ذلك، الفلفل الحار له المضادة للسرطان وجراثيم الممتلكات.
5. طماطم
الطماطم مليئة نكهة ولها هدف عالمي في المطبخ. من قيمة الطاقة من 18 سعرة حرارية لكل 100 غرام. ليس فقط لذيذ والخضروات منخفضة السعرات الحرارية، فإنها تحتوي أيضا على السلاح السري من الليكوبين الصباغ. هذه المادة هي مقاتلة حقيقية ضد الجذور الحرة التي تسبب الأورام.
هذه الأطعمة يمكن أن تؤكل على أساس يومي كلا على حدة وإضافتها إلى الأطباق المختلفة. على المحتوى من السعرات الحرارية منخفضة، ولكن الشعور بالشبع لبقايا زمنية طويلة. وبالتالي، فإنه هو مجموعة مثالية للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم واتباع نظام غذائي. تناول الطعام بشكل جيد والبقاء في صحة جيدة!
