لمدة 10 أيام، يمكنك أن تفقد 3 كجم بكل بساطة، لا يكلف نفسه عناء ممارسة!
الحفاظ على الوزن الطبيعي بما فيه الكفاية صعبة، ولكن بالتأكيد بحاجة إلى التطلع إلى الحفاظ على صحتهم.
ليس كل من هو قادر على الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية باستمرار، تشغيل كل يوم وتناول الطعام في الوقت المحدد منتجات مفيدة فقط. ولكن تبين، الى حد بعيد مسافة بسيطة، لتحسين حالتهم وفرك وزنه!
ما هي الفائدة من المشي لمسافات طويلة؟
سوف تحسين صحتك النفسية، تطبيع نظام القلب والأوعية الدموية، سوف تكون قادرة على انقاص وزنه. المشي اليومي يساعد على تشبع الجسم مع فيتامين D والهواء النقي. مزاج آخذ في التحسن، هناك الهمة والنشاط. في بعض الأحيان، حتى لمجرد الخروج من المنزل يساعد على تحسين مزاجك!
ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تمشي كل يوم؟
- الصحة العقلية. المزاج تحسين وتقليل القلق وأعراض الاكتئاب.
- فقدان الوزن. وفقا للعلماء، والمشي اليومي يقلل من تأثير على الفور 32 الجينات التي تروج للسمنة.
- الوقاية من السرطان. المشي لمدة 3 ساعات يوميا يقلل من خطر الوفاة من سرطان الأمعاء وسرطان الثدي إلى النصف.
- زيادة مناعة. نصف ساعة فقط يوميا جانبا إلى المشي على الأقدام، وشغل في جسمك مع قوة لمكافحة الأمراض، وأيضا يزيد من عدد الخلايا المناعية.
- الوقاية من مرض السكري. أي ممارسة يساعد الجسم على استخدام الانسولين بشكل أفضل. والمشي المعتاد جدا لتحسين صحتك وتأمين ضد المرض.
- فهو يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. أثناء الإجهاد أفضل من المشي في الغابة، والرغبة في تناول الحلويات الخريف.
- صحة القلب والأوعية الدموية. المشي المنتظم يقوي القلب، وبعد 20 دقائق سيرا على الأقدام يوميا كافية للحد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
- النشاط البدني في أي سن. المشي المنتظم يساعد حتى في 80 عاما ليكون نشاطا بدنيا ويقظة. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت بدء المشي اليومي حتى من سن مبكرة، يمكنك حماية نفسك من الضعف الذهني والبدني في سن الشيخوخة.
هنا هو ممارسة بسيطة لكنها فعالة تحتاج فقط إلى القيام على أساس يومي في حل مشاكلهم الصحية!
