Fizkult مرحبا! تحتوي هذه المقالة على افضل التمارين للشعب كسول.
كثير من الناس ينفقون الكثير من المال عن طريق شراء اشتراك سنوي الى صالة الالعاب الرياضية. النفخ هناك من الصعب، ولكن بعد حين رمي هذا المشروع. أحيانا يكون من الصعب جدا لإجبار نفسك على ممارسة الرياضة، وهكذا تريد أن يكون لها هيئة جميلة.
من أجل أن يكون في الشكل، وليس بالضرورة أن تعذيب نفسك تتطلب جهدا بدنيا. يمكنك ممارسة تمرينات بسيطة دون الاستيقاظ من السرير المفضلة لديك. الشيء الرئيسي في هذه المسألة - الدوام.
قبل أداء التمارين، والتشاور مع طبيب مختص.
أفضل التمارين للكسول
التمرين الأول على قائمتنا - انها "جسر الألوية." وتدرب مجموعة من العضلات - الوركين (الأمامية والخلفية) والأرداف. وهناك أيضا امتداد طفيف في منطقة أسفل الظهر. هناك عبئا إضافيا على الصحافة.
ممارسة الثانية للشعب كسول جدا. لا حاجة للقيام بأي شيء لرفع وخفض. التوتر ثابت في عضلات البطن. قد يبدو أن الشخص لا تفعل أي شيء. في الواقع، فإنه لا يزال ممارسة - بشكل فعال جدا.
وبعد ذلك، لدينا بعض العمل للقيام به - تسليم على معدتك. ذراعيك إلى الأمام ورفع عنها، والركل في نفس الوقت أن تفعل الشيء نفسه، قليلا تقوس ظهره. سوف تشارك العديد من العضلات الهامة، مثل:
- العضلات الألوية.
- عضلات طويلة من الظهر.
- عضلات البطن مسطحة.
واحدة ممارسة أكثر للكسول، والتي تساهم إلى حد كبير في تحسين التمثيل الغذائي وتقوية الصحافة. للقيام بذلك، مستلقيا على ظهره، ورفع الساقين في زاوية من 30 - 45٪. هل حركة قدميك، والكتابة في الجملة الهواء الجوارب: "أنا فقدان الوزن في حين يرقد على السرير".
هناك حكمة قديمة، والتمسك ذلك، كنت بالتأكيد سوف تنجح. يقرأ: "جوتا cavat lapidemnon السادس ااا saepe cadendo" - التي ترجمت من اللاتينية تعني "قطرة ترتدي بعيدا الحجر ليس بالقوة ولكن عن طريق التكرار المتعدد." فإن الأداء اليومي لهذه التمارين يحقق نتائج ممتازة في المستقبل القريب.
أشكركم على اهتمامكم! وسأكون ممتنا ل"مثل 👍"
ملاحظة إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، فمن المستحسن للتعرف على عدد من القواعد لتطبيع علاقاتها (المادة "القواعد الأساسية لارتفاع ضغط الدم").
أيضا قرأت على قناة:
🎯تمارين معقدة لتعزيز "القوة الذكور" 15 دقيقة
🎯لا يمكن أن يغلى الماء مرتين، أو يمكن لك؟
🎯"قمع وجبة، وبعد ذلك لا يوجد أحد؟" - كيفية تجنب "الاختناق" جسم غريب
