Zvazhenі أن schaslivі-9: ماذا تفعل إذا كنت لا ترغب في تناول وجبة الإفطار؟

الرائدة - أنيتا Lutsenko. المدربين - إيراكلي Makatsaria مارينا Borzhemskaya. الكفاح من أجل حياة سعيدة وصحية هي واحدة، وكثير منهم يعتقدون أنه بسبب الوزن الزائد لم ترتيب حياتها الشخصية. يساعد أيضا لها أن تكون مشروع دائم التغذية سفيتلانا فوس.

"ماذا لو كنت لا تريد أن يكون الإفطار" - واحدة من أكثر الأسئلة الشائعة التي واجهت في ممارستي. يجب أن تكون وجبة الإفطار إلزامي. وانا اقول لكم لماذا "- تقول سفيتلانا فوس.

عندما نستيقظ في الصباح، ونبدأ في التحرك في مستوى السكر في الدم ينخفض. لتجديد احتياطياتها، يبدأ الجسم يأخذ الجلوكوز من الأعضاء الداخلية. عند هذه النقطة، هناك التعب والنعاس، وفكرة أن الإنقاذ يمكن القهوة فقط. نعم، وأنها تعمل، ولكن ليس لفترة طويلة، لمدة 40 دقيقة. القهوة الصيام يهيج جدار المعدة، مما قد يؤدي إلى مزيد من التهاب المعدة. وأيضا يزيد من الشهية.

في ذلك الوقت، عندما يستشعر الجسم هجوم من الجوع، يمكن أن نكون على الطريق أو بالفعل في العمل. وفقا لذلك، ليس هناك وقت لتناول الطعام بشكل طبيعي. وفي سياق بدأت للذهاب الشاي والقهوة والحلويات وهلم جرا. لتناول طعام الغداء، الأهم من ذلك كله، والوقت هو أيضا لا يكفي. الجوع انقطاع السندويشات والكعك. وفي المساء، في المنزل، يمكنك أن تأكل لبالشبع. وتبين أن أولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار، مساء، تناول الطعام أكثر مما تحتاج، وفي الصباح مرة أخرى يريد أن يأكل. وهي عبارة عن دائرة مفرغة.

الإفطار لنا لا بد منه. أنه يعطي الجسم من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تدعم عملية التمثيل الغذائي العادي.

على النحو الأمثل لتناول الافطار من الساعة 7:00 صباحا وحتى 09:00. كوب من القهوة أو الشاي وجبة الإفطار العادي لا يعتبر. ويمكن أن تكون موجودة في النظام الغذائي إلا إذا صحبته وجبة كاملة. نحن بحاجة لتناول الطعام، بحيث يتم الحفاظ على الشعور بالشبع لمدة 3-4 ساعات. ونحن جميعا مختلفة، لذلك كل من لديه وجبة فطور مثالية.