بالطبع ، تؤثر تغذية الإنسان على صحته. و بما في ذلك النظام الغذائي يؤثر على حالة الشعر. ما نوع المنتجات المهمة لنمو شعرنا وتألقه وحجمه الجميل؟ دعونا نفهم ذلك.
ضع في اعتبارك أنه من خلال الجلوس فجأة على نظام غذائي صارم ، بغض النظر عن احتياجات الجسم ، سوف يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر (بشكل ملحوظ) في غضون شهرين. ومن أجل الحفاظ على كثافة الشعر وجماله ، يجب إدخال ما يلي في نظامك الغذائي بشكل مستمر:
- منتجات الحبوب؛
- سمك البحر؛
- لحم طري؛
- بيض الدجاج والسمان.
كل هذا غني بالتوراين والنياسين والأورنيثين - الأحماض الأمينية المشاركة في تخليق البروتين و المساهمة في تنظيم التمثيل الغذائي ، وكذلك منع تطور بعض الأمراض في الكائن الحي.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تناول السبانخ والبروكلي والطماطم والحمضيات والمشمش ، لأنها كلها غنية بالفلافونويد التي تحفز الأوعية الدموية لبصيلات الشعر.
تحمي بصيلات الشعر من خلال كونها من مضادات الأكسدة والنبيذ الأحمر والفواكه والشاي المحتوي على مادة البوليفينول.
عمليات الشيخوخة العامة في الجسم تؤخر زيت الزيتون البكر الممتاز كأحد أكثر عمليات الشيخوخة مصادر غنية بحمض الأوليك ، الذي يعمل على تطبيع العمليات الطبيعية في الإنسان الكائن الحي. حمض اللينوليك ، المتوفر بكثرة في الفواكه المجففة ، يمنع بفعالية تساقط الشعر.
إذا كنت تهتم بجمال شعرك وصحته ، فيجب أن يحتوي نظامك الغذائي أيضًا على أطعمة تحتوي على:
- المعادن (النحاس والسيلينيوم والزنك) ؛
- أوميغا 3 و -6 ؛
- فيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول).
نقص هذه العناصر هو سبب عدم الراحة وسوء صحة بصيلات الشعر ، وهو أمر محفوف بالعواقب السلبية على تجعيد الشعر. على سبيل المثال ، تعتبر الدهون المتعددة غير المشبعة مهمة جدًا للمظهر الجميل والصحة الداخلية للشعر ، وهي كثيرة في:
- زيت الزيتون؛
- أسماك البحر والمحار الزيتية ؛
- منتجات الحبوب الكاملة ؛
- فواكه مجففة.
تعمل هذه الدهون ضد الآثار الضارة للجذور الحرة. ونقص الدهون محفوف بجفاف وتقشر فروة الرأس ، وزيادة تساقط الشعر ، والتغيرات السلبية في بنية تجعيد الشعر.
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة هي جزء من غشاء هيدروليبيد الجلد. ينظمون مرونة ونفاذية أغشية خلايا الجلد. في أولى علامات نقص هذه المواد ، يجب تقوية قائمتك بالأسماك (الماكريل والرنجة وسمك القد و / أو التونة) ، وكذلك البدء تناول فيتامين هـ الصيدلاني في كبسولات (لأنه قادر على حماية الأحماض المتعددة غير المشبعة من الأكسدة وتكوين المواد الضارة. بيروكسيدات).
هل تريد معرفة المزيد عن الطب؟ لا تنس دعم قناتنا في Yandex. زين مثل والاشتراك. هذا يحفزنا على نشر محتوى أكثر إثارة للاهتمام. ستتمكن أيضًا من التعرف بسرعة على المنشورات الجديدة.
