لا يحافظ النشاط البدني على عضلاتك في حالة جيدة فحسب ، بل يحافظ أيضًا على عقلك - بما في ذلك تحسين الذاكرة.
كما اكتشف العلماء ، هناك علاقة مباشرة بين ممارسة الرياضة وتحسين الذاكرة والانتباه. يتعلق الأمر كله ببروتين خاص - BDNF ، والذي يتم إنتاجه أثناء التمرين. كما أنها مسؤولة عن تطور الخلايا العصبية - خلايا الدماغ.
في الوقت نفسه ، تؤدي ممارسة الرياضة إلى تحفيز نمو الحُصين - وهو جزء من الدماغ مسؤول عن تكوين الروابط العصبية والجمعيات والمزاج أيضًا.
أي أن ممارسة الرياضة تؤثر بشكل مباشر على تحسين الذاكرة والمزاج. كلما تم تكوين المزيد من الاتصالات العصبية في الدماغ ، كلما تم تكوين المزيد من المادة الرمادية ، كان الاتصال أفضل بين الجسم والعقل. وبالتالي ، فإن الرياضة تحمي من الإصابة بالخرف وتساعد في الحفاظ على الوعي واضحًا لسنوات عديدة.
درست عالمة الأعصاب الأمريكية ويندي سوزوكي بالتفصيل العلاقة بين القدرات الفكرية والرياضة. وخلصت إلى أن أفضل تأثير على الدماغ يمكن تحقيقه من خلال الجمع بين التمارين الهوائية (مثل الجري والرقص) والعقلية (المانترا والتأكيدات والتأمل). يساعدك على الشعور بالاتصال بين الدماغ والجسم ، ويبقيك متحفزًا ، ويحسن مزاجك بشكل أكثر فعالية.سوف تكون مهتمًا بالمعرفة 3 رياضات تطيل العمر.
