وكما هو معروف، والافطار الصحيح - تعهد حيوية ليوم كامل، لذلك أهملت تناول الطعام في الصباح هو بالتأكيد لا يستحق كل هذا العناء. ومع ذلك، ليست كل الأطعمة المستهلكة في هذا الوقت من اليوم، هي مفيدة. ويميل الكثير إلى الاعتقاد بأن معظم الأمثل ل "الصباح" الغذاء - عصيدة، والأول في القائمة يسمى دقيق الشوفان. ولكن هل هو مفيد لريال مدريد؟ دعونا نواجه الأمر.
تقريبا كل خبراء التغذية يعتقدون زعيم الشوفان بين المنتجات الأخرى المستخدمة في وجبة الإفطار، لأنها غنية بالمواد مثل:
• الألياف (لوحة واحدة من العصيدة - ربع القاعدة من الألياف يوميا)؛
• مركبات البروتين والدهون التي يتم امتصاصها من قبل الجسم في آن واحد، ولكن تدريجيا، وبالتالي لا يحدث الشعور بالجوع في وقت قريب؛
• مجموعة من الفيتامينات A، B1، B6، E، K، PP
• الحديد والمنغنيز والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفلور واليود والكبريت والنيكل.
مع مزايا واضحة في تكوينها من الحبوب الأخرى (وبطبيعة الحال، من المفيد أيضا)، ودقيق الشوفان هو الوقاية من العديد من الأمراض في الأمعاء، ونتيجة لذلك، فإن استرداد جميع الجسم.
بالإضافة إلى الشوفان قادر على:
• إعطاء الطاقة ليوم كامل.
• تنظيم مستوى السكر في الدم.
• خفض الكولسترول.
• تقليل الجلطة التنمية؛
• تقليل حموضة المعدة عصير.
• التخلص من التهاب القولون والإمساك،
• جعل الجسم من السموم والكولسترول السيئ.
• تطبيع الغدة الدرقية والكبد.
• هو منع قرحة الاثني عشر والمعدة،
• نظرا للبروتين والألياف، وهناك مجموعة من الأنسجة العضلية بدلا من الدهون.
• يساهم في حالة جيدة من الشعر والأظافر والجلد.
كيف دقيق الشوفان على جسم الإنسان؟
في عملية الهضم، ودقيق الشوفان مغلفات جدار المعدة وأعمال مثل "فرشاة"، واستولت على مساره جميع المتراكمة "القمامة"، وبالمناسبة يشبع الجسم مع المواد المفيدة.
ولكن أود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أن كل من ينطبق أعلاه فقط لعصيدة الحبوب الكاملة. دقيق الشوفان، وتستخدم في معظم الأحيان نظرا لسهولة تحضيرها، في الواقع، والمنتجات المعالجة بالفعل، وجود في هيكلها على كمية كبيرة من النشا وجود مثل هذه القائمة مفيدة، ككل الحبوب. إذا الحبوب الحبوب الكاملة كنت غير مريح على الاطلاق لإعداد أو لا يحبون طعم، فمن الممكن استخدام و"هرقل"، ولكن عليك أن تختار أكبر رقائق، التي تعد 20 على الأقل دقيقة.
مثل أي منتج آخر لديه وجهين لعملة واحدة، ودقيق الشوفان ليست استثناء. لجميع مزاياه، أنها قادرة على والضرر. على سبيل المثال:
• يجب أن لا يأكل دقيق الشوفان على الفطور والغداء والعشاء، كما أنه يحتوي على حمض الفيتيك، يتم غسلها الكالسيوم من الجسم.
• المطبوخ على الحليب، والعصيدة، وهذا هو منتج ثقيل لا تحمل رقم من هذا القبيل من خصائص مفيدة، مثل الحبوب، في الماء المغلي.
• لا تأكل دقيق الشوفان مع الكثير من الزبدة والقشدة، والفواكه المجففة، المربى، لأنه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، ونتيجة السمنة.
هو بطلان • الشوفان للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية (التعصب للالحبوب).
الآن سنقوم استخلاص النتائج. وهكذا، فإن استخدام "الحق" من دقيق الشوفان سيكون بالتأكيد مفيدا جدا. تتبع مشاعرك، في استخدام هذا المنتج، والسماح لل"الشوفان، يا سيدي!" في الصباح سوف يكون لك خير وعادة صحية. البقاء في صحة جيدة!
