قبل حلول العام الجديد لا يوجد سوى 67 يوما، وهو ما يعني أن الوقت قد حان لتحقيق شخصية لها في الشكل للوصول الى "نفس" اللباس. كيف لانقاص وزنه وتشديد جسمك دون إجهاد والجوع، وبعد أيام العطل غير لاكتساب الوزن مرة أخرى؟
إلى أسبوع قبل بداية السنة الجديدة الشركات لا جوجل "كيف لانقاص وزنه بنسبة 10 كجم خلال الأيام الثلاثة تبدأ الآن، لذلك عليك كل فرصة للحصول على الشكل ولا يفسد صحة. ما هي المبادئ 5 تحتاج إلى متابعة لمغادرة الوزن الزائد وتكون ليلة رأس السنة الجديدة لا يقاوم؟
لا تجلس على نظام غذائي.النظام الغذائي - انها ليست عن الصحة، بل على العكس. لذلك، إذا كان من المهم بالنسبة لك أن تكون جميلة فحسب، بل أيضا صحية، الحميات الصارمة عن تجاهل, بعد عودته إلى النظام الغذائي المعتاد، لك على الفور مضاعفة وزنك. لا نظرة لحمية معجزة، وفقدان الوزن أمر ضروري لحضور لهذه المسألة في وقت مبكر واذهبوا لاتباع نظام غذائي سليم صحيا. تدرج في النظام الغذائي للالمزيد من الفواكه والخضروات، والكربوهيدرات المعقدة، واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. تصحيح طفيف إمدادات الطاقة، ويمكنك بسهولة تحقيق النتيجة المرجوة، ولكن صحتك فضلا عن المظهر، ويحسن بشكل ملحوظ.
تجاهل المنتجات الضارة.توفر التغذية السليمة الرفض الكامل من الوجبات السريعة، ولذلك عليك أن تتخلى عن الوجبات السريعة والأطعمة الراحة والحلويات والطحين، والأطعمة الدسمة والكحول. ومن المرغوب فيه أنه لم يكن حدثا لمرة واحدة، ومبدأ السلطة في الحياة اليومية، ثم مسألة الوزن الزائد ذهبت إلى الأبد من قائمة مشاكلك. إذا كنت على الاطلاق لا يمكن ان يعيش بدون الحلويات على سبيل المثال، استبدال الحلويات وكعك على الحلوى وأعشاب من الفصيلة الخبازية، أبيض الخبز والكعك - على قطعة خبز النخالة والخبز العربي، القهوة بدلا من السكر الأبيض، ستيفيا إضافة أو البني السكر.
أكل فركأيشنلي. إلى المساء، وجاء إلى البيت من العمل، لا عصابة على الثلاجة، ويتم التأكد من تناول وجبة الفطور - هو الوجبة الرئيسية في اليوم الذي يبدأ الأيض ويمنحك الطاقة. إذا لم يكن لديك وجبة الإفطار، ثم في فترة ما بعد الظهر، وتناول الطعام أكثر من ذلك، وأنه من المؤكد أن تؤثر على محيط الخصر لديك. خلال اليوم تحتاج إلى أكل 5-7 مرات أجزاء صغيرة، والوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة. وجبة خفيفة، واختيار التفاح أو الموز، حفنة من الفاكهة المجففة أو المكسرات، فإنها لن فقط حفظ لك من الشعور بالجوع، ولكن أيضا إعطاء الجسم الطاقة. الرئيسية، ومشاهدة جزء، وذلك لفقدان الوزن، يجب أن تستهلك سعرات حرارية أقل مما كنت تنفق.
ممارسة الرياضة بانتظام. لتشديد جسمك لا يمكن الاستغناء الرياضية، ولكن ليس من الضروري لزيارة الصالة الرياضية للقيام بذلك. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل على الانترنت هناك الكثير من التدريبات الفيديو أنه عندما سوف أداء منتظم يسمح لك أن ننظر لا يقاوم. الأهم من ذلك، تذكر أن لديك أي أحد السيطرة عليها، ولكن انتظام وصحة ممارسة يعتمد على النتائج الخاصة بك، لذلك لا يكون كسول وتكون النفس تطلبا.
مراقبة الروتين اليومي.من أجل انقاص وزنه، وليس بما فيه الكفاية للتعامل مع والحق في تناول الطعام، تحتاج إلىاحترام. لجسمنا هو المهم وضع النوم 8 ساعات ولكن الأهم من ذلك، وقت للذهاب إلى السرير. في عمليات التمثيل الغذائي والتجدد في الجسم لديها وقتها، حتى إذا ذهبت إلى الفراش بعد منتصف الليل، يمكنك نسيان فقدان الوزن. في هذا الوضع، التأكيد على الهيئة لن نفكر كيف لانقاص وزنه، ولكن بدلا من ذلك، كما قبضته وتتكاثر، حتى يتسنى لجميع الجهود التي تبذلونها سيكون من دون جدوى. وبالإضافة إلى ذلك، وضع يساعد على أن تكون أكثر إنتاجية والتنظيم الذاتي، في محاولة إذا ذهبت إلى السرير في موعد لا يتجاوز 23.00، ثم استيقظت في 07:00 ذهبوا أكثر من ذلك بكثير، ولكن المكافأة هو مزاج كبيرة، وتنخفض في الوزن. حظا سعيدا!
ومن المؤكد ايضا ان نسأل عن كيف لانقاص وزنه على نوع الرقم: أسرار التغذية
