الحب للرقائق والكلاب الساخنة - هو ليس فقط وزن وثقل في المعدة. وفيما يلي الحجج الهامة لصالح اتباع نظام غذائي صحي والامتناع عن الأطعمة غير الصحية
1. الأكل بشكل صحيح، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة
العلماء استدعاء "الآثار الجانبية" الجديدة من الوجبات السريعة. والمؤسسات التي تقدم الغذاء مماثلة، على العكس من ذلك، وزيادة "جرعة". في الولايات المتحدة، على سبيل المثال، وأجزاء من البطاطس، البرغر والمشروبات الغازية السكرية ارتفعت مؤخرا 1.5-2 مرات. ونتيجة لذلك، وقال انه شكلت قائمة طويلة من الأمراض التي يمكن أن تسبب "خردة" الغذاء. وهذا هو، واحد هو أن تزخر السكر والملح والدهون غير المشبعة والسعرات الحرارية. ثبت أن الانبهار "خردة" يؤدي الطعام إلى السمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري في وقت مبكر مرض السكري، واضطرابات التمثيل الغذائي للدهون، غير الكحولي مرض الكبد الدهني، وحتى بعض أنواع السرطان الأمراض. هي المقلية مع الصودا أن التكلفة؟
كيفية التخلي عن الأطعمة غير الصحية، والحق في تناول الطعام / istockphoto.com
2. سوف الجلد تكون نظيفة وجميلة
اتباع نظام غذائي صحي - هو لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميا. طلب المعدل الموصى به أمرا سهلا. الموز في الصباح، سلطة الخضر والطماطم والخيار لتناول العشاء، تفاحة في الغداء، وجميع الخضروات المشوية أو على البخار لتناول العشاء - ووالأمعاء يعمل على مدار الساعة مثل. A أمعاء صحية - هو جميل الجلد، والشعر لامعة وليس حب الشباب على وجهه!
إذا كنت تريد الحلو، والتوت هي الأمثل في أي شكل: الطازجة أو المجمدة أو المجففة... مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، ومنخفضة السعرات الحرارية، والألياف والفيتامينات عالية!
3. سوف تبدو أصغر سنا من سنوات عمرهم
حتى مع البيانات الوراثية الجيدة التي سوف يشيخون أسرع إذا مولعا من الحلويات. بعد تناول قطعة من الحلوى أو الكيك، يزيد بشكل كبير من مستوى الجلوكوز في التفاعل مع الذي يتأكسد البروتين - يحدث غلكأيشن. هذه البروتينات هي تلف الأنسجة الجلدية في المقام الأول - يفقد الجلد لهجة، ويتدلى، والتجاعيد... تسريع المشجعين الشيخوخة والمقلية حتى الطعام البني. البقاء لفترة أطول الشباب، والحد من هذه الأطعمة وتناول ما يكفي من البروتين. هذا هو اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان. إذا لم الجسم استقبالهم، والجلد قبل الأوان تورم تفقد.
كيفية التخلي عن الأطعمة غير الصحية، والحق في تناول الطعام / istockphoto.com
4. تظهر أطفالك مثال جيدة
أنه لا جدوى من جعل ابن أو ابنة لتناول المزيد من الفواكه والخضروات، وإذا كنت لا تفعل ذلك بأنفسهم. اليوم، يمكن للمرء أن يسمع كثير من الأحيان الحجج في روح "أنا كامل، لأنه في عائلتي كلها كاملة، الجينات هي"... ولكن في الواقع، لدينا نمط الحياة وعادات الأكل في هذا الصدد هي أقوى بكثير من الوراثة. وإذا كانوا يتمتعون بصحة جيدة، ما هي الجينات قد تحصل على أي شخص، لا يظهر الوزن الزائد.
عموما "لوحة الغذاء الصحي"
وهو التوزيع المتناسق للمنتجات وذات الصلة لتناول الافطار والغداء والعشاء.
20% يجب أن تكون الفواكه والتوت (الغنية بالألياف).
25% - مصادر البروتين الحيواني (البيض والسمك والدواجن واللحوم والجبن، والجبن).
25% - الحبوب والبقوليات.
30% (الجزء الأكبر) ينبغي أن تعطى الخضار.
ويمكنك أيضا أن اهتمام على النحو التالي: أعلى 5 منتجات الشباب: كيفية ضبط النظام الغذائي
